Saintifika-Meditasi ataupun latihan pemfokusan pikiran
lainnya dapat mengurangi efek kesepian pada orang dewasa. Selain
tentunya, berdampak positif pada kesehatan.
Demikian dipaparkan dalam studi terbaru Carnegie Mellon University, Pennsylvania, AS.
Peneliti mempelajari 40 responden sehat berusia 55 hingga 85 tahun. Setengah dari peserta menjalani program meditasi individu, grup kontrol, serta istirahat sepanjang hari.
Peserta lantas belajar tentang kesadaran tubuh, dan keterampilan teknik sensasi dan pernapasan. Mereka diminta untuk mempraktekkannya selama 30 menit setiap hari.
Di akhir program, orang yang bermeditasi, mencetak skor rata-rata lebih tinggi pada kuesioner yang dirancang untuk mengukur tingkat kesepian, jika dibandingkan dengan kelompok lainnya.
Penulis studi David Creswell mengatakan, perasaan kesepian ini berkaitan dengan rasa ketakterhubungan dengan manusia lain. Tak peduli berapa banyak jumlah teman. Ini meningkat seiring usia.
Dengan latihan pemfokusan pikiran, kesadaran akan ke-diri-an pun meningkat, yang kemudian meningkatkan rasa keterhubungan dengan alam.
Lantaran itu, ia menganjurkan orang dewasa untuk melakukan program ini setiap hari, 15 sampai 20 menit minimal, untuk melihat manfaat optimalnya. (Livescience/IF/OL-9)
